腰间盘骨突出（网络转载）
搜集了一些资料，也自己打字写了点。
腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。
（1）绝对卧床休息 初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
（2）牵引治疗 采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
！！或者可以吊单杠，每天吊1-5分钟。
（3）理疗和推拿、按摩 可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
！！（电动按摩椅不是专业的按摩师，有可能加重）
（4）锻炼腰部肌肉力量，趴着抬起上身。
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